색소폰 순환호흡 | Circular breathing | 폐활량 감소 해결
순환 호흡은 입으로 숨을 내쉬고, 코로 숨을 들이마시는 호흡 방식입니다. 다량의 호흡량이 필요한 색소폰 연주에 매우 유용합니다. 쉽게 끊기지 않는 입바람을 불 수 있는 능력을 확보할 수 있습니다. 폐활량에 취약한 여성 색소폰 연주자나 폐활량 감소로 좌절하는 시니어 색소폰 연주자들을 위해 순환 호흡 방법을 심층적으로 살펴봅니다.
순환 호흡의 원리
색소폰 등 관악기 연주과정에서 긴 음(롱톤, Long Tone)을 연주 도중, 공기를 최대한 들이마셨다가 최대한 내뿜을 수 있는 공기의 양인 폐활량이 거의 소진될 때, 부풀린 뺨을 이용하여 남은 공기로 연주하는 동안, 입 대신 코로 공기를 빠르게 흡입하여 지속적인 연주가 가능한 원리입니다. 요약하자면, 코로 숨을 쉬면서 동시에 입으로 공기를 뿜는 메커니즘으로, 다방면의 문화에 걸쳐 사용되었습니다. 여러 지역에서 독자적으로 전통적 관악기 연주에 활용된 고급 주법으로, 케니지(Kenny G)가 대표적 연주자이며, 13세기 몽골 공예가들도 금은세공을 위해서 요긴하게 사용한 기술입니다.
순환 호흡법
- 폐 속의 흡입한 공기가 완전히 소진될 무렵 뺨을 부풀려 남은 공기를 모읍니다.
- 뺨 속의 공기를 뿜어 연주하면서 코로 최대한 빠르게 공기를 흡입합니다.
- 폐에 충분한 공기가 다시 흡입되면 뺨은 정상적인 위치가 됩니다.
- 폐에 충만한 공기로 다시 정상적인 연주를 합니다.
순환 호흡법 연습
복식호흡
코만 이용한 심호흡으로 공기를 충분하게 흡입한 다음, 아랫배를 이용하여 부풀린 뺨 속에 가득한 공기를 오므린 입술의 작은 공간으로 내뿜는 연습을 일상적으로 합니다.
손가락 이용
코만 이용한 심호흡으로 공기를 흡입하면서 좁게 오므린 입술 앞에 손가락(두 번째 손가락)을 가까이 대고 균등한 소리가 날 때까지 부는 연습을 합니다.
유리컵 이용
입에 문 빨대를 2/3가량 물이 든 유리컵에 넣고 코만 이용한 심호흡으로 공기를 흡입하면서 기류와 공기 방울이 균일하게 형성되도록 부는 연습을 합니다.
목욕탕 수영장
목욕탕에서 코만 수면 위로 드러낸 채, 코만 이용한 심호흡으로 공기를 흡입하면서 좁게 오므린 입술로 공기를 내뿜어 균일하고 지속적인 기류와 공기 방울이 형성되는 연습을 합니다. 몇 번만 해보시면 바로 원리를 터득할 수 있는 최상의 방법입니다.
폐활량 늘이기
단연 복식호흡에 의한 순환 호흡을 최고로 꼽습니다. 왜냐하면 운동으로도 향상되지 않는 폐활량을 키울 수 있는 폐의 폐포(Alveolus) 기능 강화에 도움을 주기 때문입니다. 폐포는 산소와 이산화탄소 가스를 교환하는 폐의 부분입니다. 깨끗한 공기가 있는 장소에서 호흡을 크게 하는 습관은 폐활량 증진은 물론 심폐 근육을 강화하여 건강의 관건인 체내 산소공급과 흡수를 촉진하여 다다익선입니다. 폐의 가장 이상적인 촉촉한 환경을 조성하며, 일시적으로 심호흡이 필요한 수영과 깨끗한 공간에서 하는 가벼운 걷기 및 비타민D의 보충도 폐활량을 키우는 최상의 방법으로 의학계는 제시하고 있습니다.
에필로그
색소폰 연주는 취미가 아닌 필수로 느껴질 만큼 건강 유지에 장점이 많은 활동으로 고찰되었습니다. 순환 호흡이 숙달은 어려우나 숨이 차지 않고, 롱톤(Long Tone, 긴 음) 연주 등 색소폰 연주상의 문제해결에 큰 도움이 되므로 경험자로서 적극 권장을 하면서 포스팅을 마칩니다.
