이석증 예방과 치료 | BPPV
이석증(耳石症, 양성 발작성 체위성 현훈, BPPV: Benign Paroxysmal Positional Vertigo)은 **귀 속 평형기관(내이)의 이석(귀돌, otolith)**이 제자리를 벗어나 세반고리관으로 들어가 생기는 어지럼증입니다. 갑작스러운 머리 움직임으로 짧고 강한 어지럼이 발생하는 것이 특징입니다.
🔍 주요 증상
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머리를 특정 방향으로 움직일 때 짧은 어지럼증 (수초~수십 초)
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구역감, 메스꺼움
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**눈 떨림 현상(안진)**이 함께 나타나기도 함
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청력 저하는 없음 → 메니에르병과 구분 포인트
🩺 치료 방법
1. 🌀 이석을 제자리로 돌리는 “이석 정복술”
가장 효과적이고 즉각적인 치료법입니다.
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에플리(Epley) 술기
가장 흔히 쓰이는 방법. 이석이 후반고리관에 있을 때 효과적.환자가 누운 채로 머리를 특정 방향으로 움직이며 이석을 **전정낭(제자리)**으로 유도함.
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세몬트(Semont) 술기
후반고리관에 있는 경우, 빠르게 머리와 몸을 좌우로 움직이며 시행. -
바랑(BAR-B-Q Roll) 술기
수평반고리관에 이석이 있을 때 사용.
전문의에게 받는 것이 가장 안전하고 정확함.
📌 보통 1~2회 치료로 증상이 현저히 좋아집니다.
2. 💊 약물 치료 (보조적 역할)
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어지럼 억제제: 디멘히드리네이트(멕클진), 베타히스틴 등
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항구토제: 메토클로프라미드, 오넌세트론 등
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증상이 심할 때 일시적 사용. 장기 복용은 권장되지 않음.
3. 🏠 자가 관리법
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갑작스런 머리 움직임 피하기
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잠잘 때 높은 베개 사용
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한쪽으로만 눕지 않기
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이석 정복 운동 자가 시행
(ex. 에플리 운동법은 유튜브나 병원 안내자료로 배울 수 있음)
4. 🧠 재발 예방
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BPPV는 재발 가능성 높음 (1년 내 재발률 약 15~30%)
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정기적인 자세 운동, 과격한 머리 회전 피하기
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심한 경우, 내이 수술(희귀)도 고려
🏥 언제 병원에 가야 하나요?
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어지럼증이 수분 이상 지속되거나
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말이 어눌해지거나 팔/다리에 힘이 빠지면 (뇌질환 가능성)
→ 즉시 병원 방문(응급실)
✅ 이석증에 좋은 음식
이석증(BPPV)은 귀 속의 평형기관에 있는 이석(귀돌)이 제자리에서 벗어나 생기는 질환으로, 음식이 직접적인 치료는 되지 않지만 재발 예방이나 내이 건강 유지, 어지럼증 완화에 도움되는 음식들이 있습니다. 아래는 이석증에 도움이 될 수 있는 음식과 피해야 할 음식까지 정리한 것입니다.
1. 🥬 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식
→ 이석은 칼슘으로 구성되어 있기 때문에 칼슘 대사와 이석의 건강한 유지에 도움이 됩니다.
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멸치, 뱅어포, 두부, 우유, 요거트
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계란노른자, 연어, 고등어, 참치 (비타민 D 함유)
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버섯(표고, 새송이 등) – 햇빛에 말린 버섯은 비타민 D 풍부
🔹 연구에 따르면 비타민 D 부족은 이석증 재발 위험을 높일 수 있습니다.
2. 항산화 음식
→ 내이(귀 속)의 세포를 보호하고 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
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블루베리, 딸기, 체리 등 베리류
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녹차, 카모마일 차
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시금치, 브로콜리, 당근
3. 🐟 오메가-3 지방산 풍부한 음식
→ 혈류를 개선하고 뇌혈관 건강 유지
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연어, 고등어, 참치, 들기름, 아마씨
4. 🧂 전해질 균형을 돕는 음식
→ 전정기관(평형감각 담당)에 영향
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바나나, 고구마, 토마토 (칼륨 풍부)
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적절한 수분 섭취도 매우 중요 (하루 1.5~2L)
❌ 피해야 할 음식
1. 짜거나 자극적인 음식
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나트륨 과다 섭취는 체내 수분 균형을 무너뜨려 내이의 압력 변동 유발
👉 짠 음식, 라면, 가공식품, 젓갈 등 피하기
2. 카페인 과다 섭취
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과도한 커피, 에너지 음료는 신경계 자극과 혈관 수축 유발 → 어지럼 악화 가능
3. 알코올
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내이 기능을 일시적으로 저하시켜 이석증 증상을 악화시킬 수 있음
🔔 참고 팁
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아침 기상 시 천천히 일어나기
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어지럼 증상이 심할 때는 수분 섭취 + 눈 감고 안정
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규칙적인 수면과 운동도 회복에 중요
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