7월 31, 2025

선샤인사우나 헬스 | 대구 다사 최고의 목욕/사우나/헬스 지존

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선샤인 사우나는 365일 영업합니다.

선샤인 사우나는 양자수(量子水)를 사용하고 있습니다.
온천보다 효능이 뛰어나며, 향후 기술 진척에 따라 만병통치가 가능한 기적의 물로 일컬어지는 양자수는, 양자역학에 의해 물의 양자 터널링을 발생시켜, 물 분자가 인체에 매우 유익하게 변화된 물로써, 처리 비용이 막대합니다.

양자수 상세보기

<선샤인 사우나 헬스>는 반경 50m 내에, 대실역 출구를 비롯한 각종 대형 슈퍼마켓과 식당 및 금융기관(농협, 대구은행, 기업은행, 신한은행, 우리은행)이 소재하여 편의성을 도모하고, 주차 타워와 대형 공영주차장 이용으로 주차 스트레스가 전혀 없습니다. 대구, 성주 양방향 접근성(버스, 지하철)이 뛰어나 가성비가 탁월합니다.

요금 회비 시간표

요금표
구분 사우나 헬스장 비고
남자 11.000원 사용불가
여자 10.000원 사용불가
경로우대 9.000원 사용불가 (65세)
1일쿠폰 9.000원 사용불가 30장 이상
회원요금 사우나 전용
구분 1개월 3개월 6개월 12개월
일반 15만 40만 70만 120만

1일 환산하면 1회 사용료(사우나)는 3,000원에 불과하여 매우 저렴하며 경제적입니다.

회원요금 사우나+ 헬스
구분 1개월 3개월 6개월 12개월
일반 17만 45만 80만 140만
대학생 12만 35만 55만 90만
중고생 11만 27만 50만 80만
프리미엄 +5만 +10만 +15만 +25만

프리미엄(premium)은 1일 1회로 제한되는 기본 회원제에 비해, 무제한 사우나와 헬스 사용이 가능합니다. 1일 환산하면 1회 사용료(사우나+헬스)는 4,000원에 불과하여 매우 저렴하며 경제적입니다.

시간표
구분 사우나 헬스
평일 5:30 10:00 6:00 9:30
토요일 5:30 9:00 6:00 8:00
일요일 5:30 9:00 6:00 8:00
공휴일 5:30 9:00 6:00 8:00

대중 교통

성주 방면에서 오실 때

2호선 대실역 1, 4번 출구 >

대실역 2번 출구 정류장 >

250(문양역), 250(성주), 425, 524, 527, 564, 655, 급행1, 달서1, 성서1, 성서1-1, 성서2, 성서3

대구 방면에서 오실 때

2호선 대실역 1, 4번 출구 >

대실역 1번 출구 정류장, 대실역청아람앞 정류장,  >

250(문양역), 250(성주), 425, 524, 527, 564, 655, 급행1, 달서1, 성서1, 성서1-1, 성서2, 성서3

목욕 사우나 시설

사우나의 생명은 수질입니다. 우리가 온천을 선호하는 이유도 바로 수질 때문입니다. 선샤인은 양자수(量子水) 사용과 함께, 지속적인 정수와 순환 작업으로 청정한 수질의 유지는 물론, 철저한 수온 관리로 개인 취향에 최적화된 목욕물을 제공하고 있습니다.

GX 프로그램

지엑스(group exercise 의 약자)는 에어로빅처럼 한 사람의 리더를 따라 여러 사람이 단체로 운동하는 방법을 말합니다. 선샤인 사우나 헬스는 에어로빅 방송 댄스, 케틀벨 근력 트레이닝, 제키 스피닝, 스텝박스 트레이닝, 밴드 트레이닝, 코어와 밸렌스 트레이닝, 요가, 짐볼 트레이닝, 밸런스와 짐볼 트레이닝, 줌바 댄스를 주제로 GX 프로그램을 인기리에 운영하고 있습니다.

에어로빅 라인댄스
스텝박스 폼롤러
근력운동 케틀벨
요가 스피닝
시간 월 화 수 목 금
08:40
09:40
10:40
19:00
20:00

Aerobic

러닝머신, 사이클 등에 비해 에어로빅 는 음악과 다양한 동작이 결합 되어, 지겹지 않게 스트레스도 해소하고 건강도 지킬 수 있습니다. 30분의 연속적인 춤동작은 빠르게 걷기와 가벼운 조깅과 비슷하게 200 칼로리를 소모하고, 다른 유산소운동과 마찬가지로 폐활량이 늘어나며, 일정 시간 이상 운동하면 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.

Form Roller

폼롤러는 원기둥 모양의 기구를 굴려서 하는 운동입니다. 과도하게 늘어난 근막으로 뭉쳐진 신체 부위를 마사지하여 만성 근골격 통증을 제거하는데 최고로 회자 됩니다. 맥주병 등으로 종아리를 문질러 통증을 해소하던 근막 이완법의 일종입니다.

Line Dance

라인댄스는 스포츠댄스처럼 파트너와 짝을 짓지 않고, 여러 명이 줄을 지어서 동일한 동작으로 추는 춤입니다. 과격하지 않은 간단한 동작들을 조합해서 반복하므로 컨트리&웨스턴 댄스처럼 매우 흥겹습니다.

Spinning

스피닝은 1987년 남아공 출신의 트라이애슬론 선수 <자니 골드버그>에 의해 고안된, 실내에서도 고강도 자전거 훈련 방법입니다. 1993년 실내용 자전거의 개발과 함께 본격적으로 시작되다가, 미국 산타모니카의 한 헬스장에서 진행된 첫 수업 이후, 1994년부터 본격적으로 프로그램화되어 오늘에 이르고 있습니다. 고강도 운동이기 때문에 트레이너의 지도에 유념해야 합니다.

케틀벨

kettle(주전자)과 dumbbell(아령)을 합성한 의미인 케틀벨(kettlebell)은 러시아의 민족 운동입니다. 하루 30분의 투자로 민첩성, 균형감각, 근지구력뿐만 아니라 근 긴장도나 심폐조절, 체지방 감량과 같은 체력단련목표들을 동시에 향상할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 이상적인 신체 단련 방법으로 주목받고 있습니다.

Yoga

산스크리트어인 요가는 고대 인도에서 시작된 명상의 방법이며, 합일(Union)과 수단(Means) 및 방편(Means)등의 의미가 있습니다. '실천 생활 철학에 철저함을 추구하는 것'이라고 정의한 힌두교의 정의대로 오늘날 주로 건강 증진 차원에서 성행하고 있는 추세입니다.
힐링 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등 많은 종류가 있지만, 요가의 수행은 한결같이 근력과 유연성을 확보하고, 유산소 작용의 활성화로 체내 노폐물과 체지방을 제거하여 균형 잡힌 몸매를 유지해 줍니다. 또한, 인체 내 면역성과 세포의 자생력 강화로 신진대사를 향상하여, 심신의 피로와 일상의 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다.

ABS 코어 운동

우리 몸을 지탱해주는 가장 기본적이며 중요한 복부 근육(복직근, 외복사근, 복횡근)과 등 하부(기립근) 및 골반 주변부 근육(엉덩이, 허벅지)을 코어 머슬 (core muscle)이라 합니다. 우리 몸의 건강을 유지하기 위한 모든 운동은, 잘 단련되고 강인한 ’코어 머슬(근육)‘이기 때문에 그 중요성은 이론의 여지가 없습니다. 대표적인 강화 운동은 데드리프트(Deadlift)와 플랭크(Plank), 윗몸 일으키기, 슈퍼맨(배만 바닥에 대고 다리와 팔은 바닥에서 떼고 든다)을 들 수 있습니다.

스텝박스(Step box Training)

좁은 공간에서 스텝박스(Step Box)를 이용하여, 계단을 오르내리는 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 칼로리 소모량이 많아 다이어트 등 여러 분야에 운동 효과가 탁월한 관계로, 미국을 위시하여 세계적으로 인기가 많은 종목입니다. 운동 방법은, 니업(knee up), 알티네이트 니업(alternating knee up), 점프(jump) 등이 있습니다.

밴드 트레이닝

'Band Training'은 고무로 만든 밴드를 이용하여 엉덩이와 허벅지를 동시에 단련할 수 있고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 기력 향상을 위한 스포츠 트레이닝과 재활 훈련에 많이 사용되기도 합니다. 스트레칭(Strerching)과 병행하면 매우 효과적입니다.

Gym Ball

탄성력 있고 무릎 위까지 올라오는 볼 위에서, 중심을 잡는 것만으로도 상당한 운동량이 요구되는 짐볼 운동은 여러 가지 운동 효과가 탁월합니다.
원래 환자들의 재활목적으로 개발되었으나, 다이어트, 스트레칭, 필라테스 등에 많이 활용되고 있습니다. 실내의 좁은 공간에서도 전신 운동이 가능하여, 허리 근육, 신체의 균형감각과 자기 통제력과 집중력, 민첩성, 복근, 척추 근육, 하체 근력 등 강화와 뱃살 빼기 효과가 있습니다.

웨이트 트레이닝

단기간에도, 괄목할 만한 ‘피트니스’ 효과를 얻을 수 있는 현대적인 기구와  최상의 강사진으로 구성되어 운영되는  피트니스 클럽은,  에어로빅과 요가 및 스트레칭, 조깅, 사이클의 효과를 극대화할 수 있도록 설계되어, 개인적인 취향과 힐링에 최적화된 휴식공간으로 손색이 없습니다. 개인 레슨과  치유 프로그램을  통해서  비만이나 허약한 체질에서 오는 제반 문제점의 해결을 가일층 도모할 수 있습니다.

Leg Extension

다리 확장 기구는 대퇴직근과 대퇴 광대근으로 구성된 허벅지 앞쪽을 단련시킵니다. 시트에 앉아 패딩 바를 들어 올리기의 반복으로 근력을 강화합니다. 10-12회를 가까스로 할 수 있는 무게를 설정하고 8-12회를 3회 실시하되, 대퇴사두근에 통증을 느낄 수 있도록 충분히 이완과 수축을 하여 근육을 팽창시킵니다.

Chest Press

Chest Press는 대흉근과 삼각근 및 상완삼두근을 강화하는데 적합한 기구입니다. 특히 모든 남성의 로망인 멋있는 가슴을 구축하는데 효과가 탁월합니다. 대부분의 다른 운동처럼 10-12회를 가까스로 할 수 있는 무게를 설정하고 8-12회를 3회 실시하되, 가슴 근육에 통증을 느낄 수 있도록 충분히 이완과 수축을 하여 근육을 팽창시킵니다.

Butterfly

버터플라이(나비) 기구는 가슴을 모아주고, 양쪽 가슴 경계 부분을 강화하는 기구입니다. 먼저 꼿꼿한 수직 자세로 앉은 상태에서, 등 부위를 시트 등받이에 밀착시키고 허리 부분을 아치 형태로 합니다. 10-12번 할 수 있는 무게를 설정하고, 팔꿈치가 가슴 부분에 오도록 시트를 조정한 다음, 양팔을 모았다가 펴는 동작을 8-12번씩 3회 실시하되, 반드시 가슴 근육의 통증을 느낄 정도의 강도를 유지해야 합니다.

미용 시설

이발은 남성의 용모에 있어서 화룡점정의 역할을 합니다. 숙련을 뽐내는 오만과 방자보다는, 한 올 한 올에 극진한 배려를 하는 세심함이 ‘이발은 예술이다’ 라는 말을 실감 나게 합니다. 선샤인 이발소 사장님의 탁월한 이발 실력은, 초지일관 쾌활하고 공손하며 정겨운 인사로 더욱 돋보여집니다. 이점이, 허울뿐인 고급 미용실을 지양하고, 항상 이곳에서 어린 손자의 이발을 고집하는 이유입니다.

긴급 대응

완벽한 소방시설과 화재 예방에 철저한 선샤인 스포츠는 화재의 위험이 전혀 없습니다. 또한 비상구와 연결되는 계단 통로는 대피가 쉽게 설계되어 있고, 소방서가 지척(1분 거리)에 있어 크게 염려할 필요가 없으나, 유비무환 차원의 화재 대응 요령 숙지는 금상첨화가 될 것입니다. 그러나 아이들과 동반할 때는 꼭 필요합니다.

긴급 상황

긴급 사항 최초 목격자는 큰소리로 화재 사실을 주변에 알리면서, 화재경보기(남탕의 경우, 목욕탕 입구 좌측 정수기 옆)를 누름과 동시에, 프런트에 상주하는 직원에게 소방서에 신고할 수 있도록 즉시 통보해야 합니다. 대피와 구조 전략은 상대적으로 취약한 여자 목욕탕을 중심으로 전개해야 합니다.

비상구 활용

화재 발생의 경우 엘리베이터를 이용해서는 절대로 안 됩니다. 전기정전으로 인한 작동 중단으로 고립되는 참사 때문에 반드시 정해진 비상구로 대피해야 합니다. 엘리베이터 작동이 중단되면 참변을 모면하기 어렵기 때문입니다. 따라서 도면에 표시된 선샤인 사우나 비상 통로를 평소에 잘 알아두는 것은 필수적입니다.

탈의실 대피

탈의 상태에서 화재가 발생하면 더욱 난감해져 판단이 흐려질 수 있습니다. 긴급 시 탈의실에 비치된 헬스복을 이용하고, 사물함의 소유물에 대한 미련을 버리고 바로 대피하도록 책임자는 지도해야 합니다.

고립 시는 휴대전화 등으로 화재진압 본부의 안내에 따르고, 연기가 발생하는 경우, 한 손으로 물수건(목욕탕 타올) 등을 코와 입을 막아 연기가 폐에 들어가지 않도록 하면서, 연기 층 아래로 배가 바닥에 닿지 않도록 팔과 무릎으로 기어서 이동합니다.

자동문 열기

출입구 자동문이 화재로 인한 작동중단의 경우, 상단 전원 스위치(사진 동그라미)를 해제하고 수동으로 문을 열되, 스위치 해제가 불가할 경우는 망치 등 주변 기물을 이용하여 파손합니다.

대피 후 할일

스포츠 시설 등 해당 장소의 담당자는, 건물 밖으로 피신한 회원들을 즉시 안전한 장소로 이동시켜 인원을 확인하고, 미처 대피하지 못한 사람의 인원과 최종 확인된 위치를 소방관에게 알려주고, 탈출한 사람들이 화재 건물로 절대로 들어가지 않도록 해야 합니다.

에필로그

80년도 초반부터 거의 매일 사우나를 한 관계로 이제는 제일 중요한 일상이 되었다. 온욕과 냉수욕을 번갈아 할 때 오는 상쾌함 이야 말로 그 무엇과도 비교할 수 없는 희열이 아닐 수 없을 뿐만 아니라, 그 덕택으로 노년에  접어드는 지금까지 한번도 감기다운 감기를 앓아 본적이 없다. 더구나 부대시설인 피트니스 클럽에서 틈틈이 운동을 한 관계로 아직까지 청년에 뒤지지 않는 근력을 유지할 수 있어, 사우나에 대한 애착은 자명한 일일지도 모른다.

따라서 필자의 여행 일정에는 반드시 유명 온천이나 사우나가  풍광과 유명 맛 집과 더불어  필수적인 요소로 대두된다. 내장산 기슭의 ‘석정 게르마늄 온천’과 동해안의 백암 온천, 해남 대둔산 온천, 월출산 인근의 영암 온천, 온양 온천, 유성 온천 , 수안보 온천, 풍기 온천. 경주 온천, 동래 온천 등이 대표적이며,  가깝게는 팔공산 온천과 부곡 온천, 용암온천, 상대온천, 상인동의 엘리바덴 온천 등을 꼽을 수 있다.

최근에는, 옛부터 좋을 일들이 많이 생긴다는 ' 다사 '에 소재하는 ‘선 샤인 사우나 피트니스’에 회원(연회비 납부)이 되어 사우나를 즐기고 있다. 이태리 남자처럼 핸섬하고 인사성 밝은  사장님을  위시한 상냥한 미모의 카운터 직원 및 친절한 주차요원들의 친화력과  항상 최적화된 사우나의 수질은  사우나의 즐거움을 더해 주고 있다.

거의 십분 간격으로 물을 순환 시켜, 사우나의 생명인 수질을  여타의 다른  사우나와는 비교가 되지 않은 최상의 상태로 유지해 주고 있다. 이는 친절하고 인사성 밝은 수질 관리팀들의 부단한 노력과 입욕 전과 사우나 후 철저한 샤워를 통해 온탕과 냉탕의 오염을 방지하는 회원들의  품격 높은  인격이 바로 그 비결로 풀이된다.

‘탕에 들어가기 전에 샤워를 하지 않으면 “응가 찌꺼기”로  탕 전체가 오염되어  다른 사람들에게  피해를 준다’는 말을 듣고, 사우나에 올때마다  통통한 엉덩이를 치켜들고  그곳을  향하여  연신 물을 쏘아대는 여섯 살 된  손자 녀석의  귀여운 모습은  사우나의 또 다른 큰 즐거움이 아닐 수 없다. 세 살 때부터 졸졸 따라다니며 사우나에 동행한  덕택으로, 지금은 돌고래처럼 잠수와 자맥질을  잘하며 물을 좋아하고 심성이 고와, 사우나가 씻기보다는 휴식과 심신의 힐링(healing)에 가깝다는 것을  여실히 체감하고 있다,

선샤인 위치